4 benefícios que a dança proporciona para você

A dança é um jeito diferente e divertido de manter a saúde. Além disso, é uma atividade física diferente das academias e ótima para todas as idades. Ao praticar essa atividade, você ganha a oportunidade de mudar a sua rotina e se divertir. E, dependendo da música você pode se envolver mais com o exercício e as pessoas ao redor.

Quando você começa a dançar, gasta bastante energia e ativa a sua musculatura e suas articulações. E também, mexe com a frequência cardíaca, a dança pode ser uma boa aliada para perder peso. Além disso, é um exercício que pode ser praticado por diferentes pessoas, pois há diversas modalidades. Tem: dança do ventre, forró, zumba, dança de salão, balé Street dance… Contempla todos os estilos e gostos!

O diretor da Sociedade Brasileira Medicina do Esporte, Samir Daher, destaca que “uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400 calorias. Dependendo do tipo e intensidade do movimento, até mais”. Além de ser divertida, a dança traz muitos benefícios para a saúde. Confira:

1) Flexibilidade

A maioria das aulas de dança começa com um aquecimento, incluindo vários exercícios de alongamento, por isso a tendência é que você aumente sua flexibilidade ao praticar.

2) Força

É a habilidade de um músculo para exercer força contra a resistência. Dançar faz com que você desenvolva força, já que os músculos precisam resistir contra o peso do próprio corpo!

3) Resistência

Fazer esse exercício com regularidade melhora a capacidade dos músculos de trabalhar duro, por períodos cada vez mais longos de tempo e sem fadiga.

4) Sensação de bem-estar

A dança é uma atividade social: é isso o que os estudos têm demonstrado. Pode-se dizer que fortes laços sociais e convívio com os amigos proporcionados por essa atividade contribuem para aumentar a autoestima e ver as coisas de uma perspectiva positiva.

Também é uma oportunidade de conhecer novas pessoas. Participando de uma aula e frequentando lugares para dançar, você pode aumentar a autoconfiança e desenvolver habilidades sociais. Como a atividade física reduz o estresse e a tensão, dançar regularmente dá uma sensação de bem-estar.

Que tal experimentar? 🙂

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